法国女人的高IQ减肥环彩app下载 瘦身也可以很优雅

2018-04-16 减肥环彩app下载 17条 阅读534次

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法国女人认为吃零食并不优雅,所以她们会好好享受没一顿的饮食,并且期待三餐。而且你知道么?吃零食的样子真的很不优雅,所以还窝在沙发吃吃吃的你快停手吧!

法国的甜点那么出名,想必也是在满足吃甜食的欲望,所以即使你忍不住的话,也要吃高品质的零食,例如:优格、新鲜水果、生番茄等等……

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3、做到细嚼慢咽

吃东西的时候全神贯注,毕竟在吃饭的过程中身体在消化和吸收,所以吃太快或边吃饭玩手机看电视都是不好的。享受你盘子里的食物,细嚼慢咽,尽量一口食物多咀嚼最重要。

毕竟摄入的热量是要身体消耗的,适当的时候也要让身体适应饥饿的感觉,挑个你不太饿的时候,出去走走吧!

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5、把饮料换成水

有的时候碳酸饮料和果汁往往都会增加卡路里,看看外国人餐桌上的标配就知道了,每餐喝水是非常重要的。

快把运动融入你的生活吧,比如步行去购物,做家务,用爬楼梯代替坐电梯,看电视的时候做瑜伽动作。培养爱运动的生活方式,练瑜伽、游泳甚至是骑脚踏车都不能少喔。

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法国女人乐于接受自己目前的身材曲线,这样才能享受生活的美好。不管你的身材过于偏平还是丰满,都是各有特色的,独一无二才是真的美,而且很多时候穿衣打扮也可以弥补我们身材上的缺憾。

1、用轻柔音乐配餐更能帮助缓慢进食。

2、进餐时,在吃每一口食物中间最好都留有一点时间,方便把食物咀嚼完毕。

3、在任何地方吃饭,试着把实际想吃的份量缩小,避免受不住诱惑而进食过量。

4、每餐中确保摄入适量的脂肪。